[...] warzyw. To chyba najfajniejsza rzecz, jaką dzisiaj "usłyszałam", chodzi o początek wypowiedzi i kwestię, że nie jestem otyła, to daje nadzieje na to, że da się coś ze mną zrobić. Zaobserwowałam przez ostatnie dwa dni, że prawie ciągle czuję ssanie w żołądku, mimo że jem jak zwykle... Czy to może oznaczać, że metabolizm mi przyspieszył....?
mówiąc szczerze ja jem sporo,ale po mnie nie widać,nauczyciele mówią że mam tasiemca nawet na lekcjach teraz jem ksiądz powiedziął mojej wychowawczyni,że całą lekcje coś jadłem lub piłem użądziłem sobie jadalnie w ostatniej ławce
no zazwyczaj ważę się w soboty. czasami wejdę jeszcze raz na wagę w tygodniu. ale za bardzo ona nie rusza. no jem rano omlet wieczorem taki tost z twarogu. poza tym cyce, jajka i rybki. zazwyczaj łososia. aeroby 90 min ale to z przerwami. bo jak gramy w kosza to się zmieniamy. 2-3 x w tygodniu. niedługo pewnie będzie tego mniej bo coraz zimniej [...]
[...] Poza tym hmmm ... To co robie, nie chce tego nazywac odchudzaniem, tylko raczej hmm umiarkowanym zdrowym jedzeniem... Nie wiem czy mnie potraficie zrozumiec. Kazdego dnia jem co innego, no moze poza sniadaniem i kolacja, tu wybieram miedzy jogurtem i mlekiem, a tam miedzy tunczykiem a jajkiem. Pierwsze menu jest moje i wiem ze nie do konca [...]
To zacznij od apteki bo i tak ci sie nie uda. Ja tylko w likendy jem byle co a tak to najgorsze co jem w tygodniu to podwiecaorek - batonik proteinowy. skąd taka pewność że mi sie nie uda ?
[...] poszlam jeszcze potem 2 razy z psem polazic i pociagac sie.... w sumie to moze bardziej silowo si epomeczyc heh.... Fionka, samopoczucie dobre!! wszystko ok parcie na hapanie tlustego miecha i to najlepiej z maslem nie ustepuje...hymmm... :D jem tyle, zebym czula sie najedzona, ale nie przejedzona. na koniec podlicze ile wychodzilo dziennie.
bziubzius jesli chodzi o regenerację,bo pytałaś u Feli Ja np jem od wczoraj tak samo jak w konkursie bo nic innego nie miałam w lodówce i na nic niezdrowego kompletnie ochoty Zeżarłam za to prawie 1,5kg żeberek i dwie ćwiartki kurczaka Lubie ten styl żywienia, a jak mnie najdzie wena to i pizze upiekę, albo podłącze się jak mąż zamówi. Po [...]
Brak czasu by notować co jem... Ale ćwiczę sumiennie. Nie mierzyłam się jeszcze, mam nadzieje ze uda się w niedzielę. Pomimo pięknej pogody lody jem co 3 dzień, pomimo męczy piwo bezalkoholowe leży w lodówce i też nie kusi. Idzie dobrze. Jutro mam szczepienie więc możliwe że do końca tygodnia odpuszcze treningi, zobaczę jak będę się czuła.
[...] sterydy bo byl chudy, i nic mu nie dało, oprócz tego ze teraz jest impotentem. Swoją droga lekarz moze ci wypisac takie dziadostwo na apetyt, ale nie wiem czy to cos da, ja jem duzo, takze takie leki mi niepotrzebne, a i tak strasznie powoli tyje-jakbym byl endo to bym ważył już pewnie 200kg (masy tluszczowej) Patrzylem odzywki na [...]
[...] 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta dobrze,jedynie po treningu wypiłem białko i potem już ledwo jadłem pełen posiłek,a białko będę pil tylko po aerobach:-)) xmejux- To pierwszy tydzień,zobaczymy jak następne będą szły a jem dużo i nic na razie nie obcinam:-)) DARNOK35-haha tak,podobni,ale jak zdejmiemy bluzy i koszulki:-D
[...] droga) i do domu, wiec w sumie malo tego chodzenia... Jedzeniowo jestem usatysfakcjonowana :-) Generalnie jedlismy "hipsterskie" sniadania- produkty zblizone do tego co jem na codzien- jajka, awokado, chleb, warzywa. Potem przewaznie rybka- dorsz, dorada, okon morski albo moja ulubiona osmiorniczka, zdarzyla sie tez pasta i przepyszna pizza- [...]
[...] jade a btw wygląda tak 2,2 białko tylko zwierzece z roslinnym wyjdze ponad 3g 1,2 tłuszcze 4,5 węgle jeżeli chodzi o białko w prochu to nie wpjerdalam go tak dużo, własciwie jem go tylko w porannej porze dnia tak do 13-nastej, bo kuraka już wiecej nie mogę przełknąc, bo i tak teraz jem go 700g dziennie 10jaj 500g ryżu i mnustwo warzyw i wieczorem [...]
Kurde, nie wiem już ile jedzenia brać do pracy, bo zawsze jestem od rana mega głodna. Musze ogarnac jakies surówki czy coś, chociaż u mnie z tym ciężko, bo niewiele warzyw jem i trudno mi coś wymyślić :| Ale najgorzej jest właśnie w pracy, bo w domu się najadam. Ehh znów muszę pokombinowac :)
[...] z zachowaniem wszelkich proporcji. Ściągnęłam program Vitalmax i próbuję działać. Powiem tak, nie mam wyjścia, dieta, ćwiczenia i leki są niezbędne bym nie tyła. Z doświadczenia powiem, że wystarczy tydzień urlopowy, gdy jem jak zwykli zjadacze chleba (bez szaleństw i obżarstwa) bym nabrała nawet 3 kg. Ot rozpisałam się a miało być w skrócie
[...] radosci Dzisiejsza waga bez porannej toalety 57.7 kg a z dieta bylo kiepsko, moze nie jadlam fast foodow ale bylo pare piwek, pieczywo wieczore, za malo miesa, za pozno jem sniadanie no i na pewno nie 5 posilkow, ale byly 4, nawet sie zdarzylo ze zjadlam 3 placki ziemnieczane szał narazie to zostawie tak jak jest, moze jak bedzie jakis [...]
[...] powoduje przyrost mięśni, więc dla lepszego efektu poprzesadzaj jeszcze ze skakanką i agrafką Ale pocieszające jest to, że nie jesteś sam ze swoim problemem: "ja jem 2500 - 3000 kcal ale sie ruszam duzo i nie tyje, a nawet chudne" tu już lepsza: "ja jem dużo ok 3500-4000 kcal dziennie mam podobnie" (ona utrzymuje [...]
czy te 2.400 mi faktycznie wystarczą? jem na śniadanie kanapki z dżemem na drugie kanapki,czasem wezme jakieś mięso do pojemnika z sałatką albo ryżem, ale ogólnie w pracy jadę na kanapkach, sok kubuś na obiad jem ryż z mięsem, a na kolacje zwykle resztki z obiadu do tego gainer 2-3x dziennie po 50-70 gram (7 łyżek stołowych) mieszany z mlekiem i [...]
Link dostalam dziekuje :-) Miska dosc dobrze, sporo salatek jem, troche to drugie sniadanie mi nie wychodzi, ale zawsze staram sie cos tam wcisnac (czasowo, glodowo to wciagne wszystko o kazdej porze %-). Troche mi miesa na kolacje brakuje, ale nie placze. Wrzucam miske w kalkulator i sredni rozklad wychodzi B80-100/WW100-120/T80-110 Jakbys [...]
W Przypadkach takiej otyłości zapotrzebowanie wylicza się z należnej masy ciała. Czyli w Twoim przypadku 175cm wzrostu to jest 62 – 77kg. I tu obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, przyjmując że jesteś mało aktywny 30kcal/kg, średnio 35kcal/kg i 40kcal/kg należnej masy ciała jeśli pracujesz np na budowie. To cytat miłego kolegi z [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
